150+ treinos de bootcampprontos a aplicar
Deixe de perder horas a preparar as suas aulas. Abra o material, escolha o treino e aplique-o em menos de 2 minutos — no parque, na praia, no estúdio ou no ginásio.
- Acesso vitalício
- Funciona no telemóvel
- Garantia de até 90 dias
Acesso imediato após o pagamento
O que dizem as pessoas que já utilizam
Testemunhos reais de personal trainers e instrutores que aplicaram os treinos e transformaram as suas aulas de grupo.
"Saí da rotina circuito-tabata-circuito. Numa semana, os meus alunos sentiram a diferença na intensidade e na variedade das aulas de bootcamp."
Porque é que este material funciona
Tudo pensado para facilitar o seu trabalho como instrutor.
Só precisa do telemóvel
Consulte-o na hora da aula. Sem computador nem impressões.
Sem complicações
Cada treino inclui aquecimento, circuito, tempos e repetições. Basta consultar e aplicar.
Adequado a todos os níveis
Adaptações para iniciantes e progressões para participantes avançados em cada sessão.
Pronto em 2 minutos
Sem planeamento. Escolha o treino, consulte-o e aplique-o na aula.
Veja algumas das categorias incluídas
Não é apenas uma lista de exercícios. São treinos completos, organizados e prontos a aplicar, com duração, repetições, intervalos, equipamento e adaptações para cada nível.
Treinos sem equipamento
Circuitos completos apenas com o peso do corpo, em qualquer espaço.
Treinos com bandas elásticas
Sessões de resistência progressiva com bandas fáceis de transportar.
Treinos com halteres
Força e condição física com pesos livres para grupos pequenos ou grandes.
Treinos a dois e em equipa
Dinâmicas colaborativas e competitivas para elevar a energia do grupo.
HIIT e condição física
Blocos de alta intensidade com intervalos cronometrados ao segundo.
Força e resistência
Circuitos estruturados para desenvolver força e resistência muscular.
Circuitos de corpo inteiro
Sequências que trabalham pernas, tronco e zona abdominal na mesma sessão.
Bootcamp ao ar livre
Treinos para parques, praias e espaços pequenos, com ou sem equipamento.
treinos de bootcamp no pacote completo
Sessões testadas em grupos reais, com progressão de dificuldade e adaptações para todos os níveis.
Identifica-se com alguma destas situações?
Se assinalou pelo menos uma destas situações, este material foi feito para si.
Receba 6 bónus exclusivos gratuitos
Valor total dos bónus: 97,98 € — incluídos como oferta no plano Premium.
100 desafios de bootcamp
Desafios individuais, a dois e em equipa para aumentar a motivação e a competitividade saudável.
Bootcamp de 30 dias
Planeamento completo com as aulas organizadas ao longo de quatro semanas, sessão a sessão.
Biblioteca de exercícios em vídeo
Mais de 300 demonstrações para consultar rapidamente no telemóvel, antes ou durante a aula.
Bootcamp para iniciantes
Sessões de baixo impacto para receber alunos sedentários ou sem experiência.
Planeador mensal do instrutor
Modelo para organizar horários, grupos, treinos e progressões ao longo de todo o mês.
Guia de adaptações
Variações para diferentes níveis, limitações e equipamentos disponíveis em cada espaço.
Simples de utilizar, fácil de aplicar
Aceda no telemóvel ou no computador
Material 100% digital, disponível a qualquer hora.
Escolha o treino ideal
Explore por categoria, equipamento e duração da sessão.
Prepare a aula em minutos
Aquecimento, circuito, intervalos e retorno à calma já definidos.
Aulas mais intensas e organizadas
Alunos motivados, aulas variadas e maior reconhecimento profissional.
Invista na qualidade das suas aulas
Pagamento único, sem mensalidade. Escolha o plano e receba o acesso de imediato.
Plano Basic
Para quem está a começar.
- 150+ treinos de bootcamp
- Acesso vitalício
- Adaptações por nível
- Garantia de 30 dias
Acesso imediato após o pagamento
Plano Premium
O conjunto completo para as suas aulas.
- 150+ treinos de bootcamp
- Acesso vitalício
- Adaptações por nível
- Garantia de 90 dias
- Atualizações gratuitas
- 100 desafios de bootcamp
- Bootcamp de 30 dias
- Biblioteca de exercícios em vídeo
- Bootcamp para iniciantes
- Planeador mensal do instrutor
- Guia de adaptações
- Acesso no telemóvel ou computador
- Apoio por e-mail
Acesso imediato após o pagamento
Garantia incondicional
Experimente o material sem risco. Se não for adequado para si, devolvemos 100% do valor, sem perguntas: 30 dias no Basic e 90 dias no Premium.
Estevan Mendes
Treinador de bootcamp e personal trainer
Material desenvolvido na prática, em aulas de grupo, com base no que funciona com participantes de diferentes idades, objetivos e níveis. Cada treino foi aplicado, ajustado e validado antes de integrar este pacote.
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